一、转阴后如何通过自我调养进行缓解
吴辉认为，首先，可以练一些中医功法，比如八段锦、太极拳。八段锦里，有一些动作能够起到扩展肺的作用，对促进肺功能恢复很有好处。同时，有空时，还可以常做一些扩胸运动，也有助于肺的康复。
吴辉还建议，可以服用一些药食同源的食物。“比如，有的人尽管转阴了，但还是出现干咳、无痰，这主要是因为发热、出汗损耗人体津液致肺燥，从而引起气道干燥。推荐大家用雪梨、冰糖、川贝，隔水蒸来服用。有条件的，也可以服用雪梨膏，帮助肺的康复。”
有的人在病程后期，咳嗽、有白痰，吴辉表示，这是寒痰，可以在白天吃点生姜、干姜，达到温肺、化饮、止咳的目的。也可以用中医外治法，通过艾灸来灸背部的大椎穴、定喘穴、肺俞穴、风门穴等。
对于咳嗽有黄浓痰的，吴辉说这是热痰，可以试着通过喝金银花露、川贝枇杷露来治疗，也可以找医生开清化热痰的中药。此外，如果家里备有鱼腥草，也可用鱼腥草煮水喝，来清热解毒、祛痰。
吴辉还提醒，如果出现比较严重的咳嗽，咳嗽时间长，咳嗽还伴有胸闷、气短，在家查手指血氧饱和度偏低的，就需要尽早去医院就诊。
二、康复期4个注意事项分别是什么
对于已经转阴的老年人来说，身体尚处在一个较长的恢复阶段，避免以下4件事，以免影响康复进程，导致继发疾病和二次感染。
1、过年少串门
国务院联防联控机制临床救治组专家表示，春节期间人员流动较多。建议家里有老年人及特殊高危人群的，尽量减少外出和拜年串门的机会，避免交叉感染。不建议探望还没有阳过的老年人。
2、身体别着凉
阳康后身体较虚弱，更容易给其他疾病入侵的机会，如着凉引发感冒，让恢复期进一步拉长。平时要做好保暖，特别是头部、胸腹、脚部等关键部位。
最好等症状彻底好转后再洗澡，洗澡时注意打开暖气，洗澡时间不宜太长，控制在10分钟内。洗完澡后注意及时擦干身体穿衣，补充水分。
3、饮食别贪多
康复期间，老年人既要保证三餐饮食均衡，也要注意别盲目进补，很多脏器包括消化道需要一定恢复时间。饮食中适当补充维生素C和锌有助于提高抗体水平，减少复阳和重复感染的风险。
4、防护别放松
冬季是呼吸道疾病的高发季节，阳康不代表不会再次感染，同时也可能遭受其他呼吸道病侵袭。
老年人阳康后也不能降低个人防护标准，正确佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风。康复6个月后建议接种疫苗，密切关注第四针疫苗接种政策。