导读一、为什么感染新冠后睡眠质量会变差呢中枢神经受影响01根据国内外病例报告及研究显示，新冠病毒可能会攻击中枢神经系统，引起中枢神经系统
一、为什么感染新冠后睡眠质量会变差呢
中枢神经受影响
01
根据国内外病例报告及研究显示，新冠病毒可能会攻击中枢神经系统，引起中枢神经系统感染或影响大脑的血液供应，从而有了睡眠问题。
情绪的影响
02
因为对新冠的恐惧或者“幻阳”，开始担心自己的身体状况，阳后对睡眠需求施加影响，而产生的焦虑和抑郁，导致睡眠困难，进而把失眠问题“灾难化”，觉得睡不到8小时，身体就无法恢复。
二、如何缓解睡眠质量变差呢
培养良好的睡眠习惯
01
睡眠问题不仅与身体状况密切相关，还与周围的环境、个人的行为或习惯有关，想要获得高质量的睡眠，应从多个方面逐一改善。
睡前2小时避免剧烈运动、进食刺激性食物，睡前尽量不玩手机，在需要睡觉的时候再上床，平常的时候尽量远离床和避免躺卧。
形成规律的睡眠时间，每天给自己制定相对固定的睡觉和起床时间，避免熬夜、睡懒觉。
学会睡前放松
02
当我们处于较大的压力状态时，可以在睡前做一些简单的伸展运动，还可以在睡前通过练习冥想、呼吸训练、渐进式肌肉放松等心理学技术缓解压力，帮助进入睡眠状态，提高睡眠的质量，减少夜醒的频率。
补充γ-氨基丁酸
03
γ-氨基丁酸(GABA)，是脑体自然分泌的一种“睡眠氨基酸”，也是公认的“神经镇定剂”，能够帮助我们镇定神经、创造睡眠诱导、舒缓情绪。