一、阳康后多久可以恢复夫妻生活
对于要备孕的夫妻来说，新冠康复后多久才能进行夫妻生活，是一个很重要的问题。那么，夫妻生活算不算剧烈运动呢?有学者做过相关研究。
2013年，加拿大研究人员招募了20对年龄在18-35岁之间的异地恋夫妇，做了一项研究，对比他们在夫妻生活和跑步30分钟的热量消耗，结果发现，在夫妻生活中，男性平均消耗101卡路里，女性平均消耗69卡路里，是跑步30分钟消耗的热量的一半左右。
也就是说，从热量消耗的角度来说，夫妻生活的运动强度最多只能算中度。
根据世界卫生组织发布的《新冠病毒相关疾病康复指导手册》中关于“体力活动与锻炼”的指导，建议“阳康者”将恢复锻炼分成5个阶段，每个阶段至少持续7天后才能进入下一个阶段。
对照该手册，夫妻生活的运动强度的RPE评分为3(中等/轻松)~4(有些用力)，建议根据感染的严重程度，将其安排在第2阶段或第3阶段，即：
如果症状较轻，恢复较快，建议在“阳康”7天后进行;
如果症状较重，恢复较慢，建议在“阳康”14天后进行。
要注意的是，如果在运动过程中或运动后会出现明显的心悸、心跳过快、胸痛、呼吸困难或腿肿等不适症状，需要立即停止，尽快就医。
二、阳康后如何科学恢复运动
“阳康”后恢复锻炼，要注意循序渐进，切勿操之过急，建议将锻炼分成5个阶段，每个阶段至少持续7天。
第1阶段(第一周)
可进行呼吸练习、拉伸练习、平衡练习和温和的步行，为恢复锻炼做好准备。例如在坐着或站着的时候拉伸肌肉，拉伸动作尽量轻柔，每次持续15-20秒即可。
第2阶段(第二周)
可进行散步、轻松的家务或园艺等低强度运动。在这个阶段里，可以循序渐进地将每天锻炼时长增加10-15分钟。
第3阶段(第三周)
可进行快走、慢跑、上下楼梯、阻力练习和引入倾斜度等中等强度运动。
第4阶段(第四周)
可进行跑步、游泳、舞蹈和骑自行车等具有运动技巧和协调性的中等强度运动。
第5阶段(第五周)
可恢复到感染新冠前的正常活动、锻炼或体育运动。