导读一、隔着玻璃晒太阳能补钙吗无论是否隔着玻璃晒太阳和都补钙没有直接关系，晒太阳可以合成少量维生素D，维生素D有助于钙的吸收，因此经常被
一、隔着玻璃晒太阳能补钙吗
无论是否隔着玻璃晒太阳和都补钙没有直接关系，晒太阳可以合成少量维生素D，维生素D有助于钙的吸收，因此经常被误认为晒太阳可以补钙。紫外线是太阳光中的一种光波，分为UVA、UVB、UVC 三种。三种光波中UVA致癌性最强，极易导致晒红、晒伤，UVB可以促进人体维生素D的合成，UVC容易被臭氧层阻隔。UVB的穿透力不强，隔着玻璃晒太阳时，会被玻璃吸收。因此隔着玻璃晒太阳会影响维生素D的合成，但与补钙无关。
二、怎样补钙效果最好最快
补钙可以口服钙片、吃含钙多的食物等补充效果好并且快。
1.人体需要很多钙剂，尤其是儿童和孕妇，需要多补充钙元素。通常生活中，可以口服葡萄糖酸钙等药物补充钙剂，配合维生素D可以帮助吸收，补钙效果又好又快。
2.平常饮食上可多吃新鲜的瓜果蔬菜，如虾皮、海带、小鱼干等含钙多的食物。这些都是可以补充钙剂。
3.补钙也需要过程，并不是短时间内就可以起到效果。不可着急，平常天气晴朗时，也可以通过晒太阳补充钙剂，人体吸收后有增加钙功效。