一、儿童阳康后的注意事项
儿童“阳康”后应该注意这些事儿
人民网记者 闫妍
最近，不少儿童感染新冠病毒后，陆续进入“阳康”状态。家长们在开心之余，不免也开始担心，孩子“阳康”后要注意哪些问题?就此人民网记者采访了重庆医科大学附属儿童医院感染科副主任张祯祯。
“阳康”的一般标准
体温恢复正常3天以上;呼吸道症状基本消失或者明显好转;连续两次核酸检测阴性;若有肺炎，复查胸部影像学病灶明显吸收。
康复早期不宜剧烈运动
“阳康”后，需要一段时间儿童的身体才能恢复到以前的状态，康复早期不宜剧烈运动。家长可以陪伴儿童进行一些温和的运动，以增强其身体抵抗力和免疫力。
“阳康”后不要“报复性”饮食
“阳康”初期，饮食应以清淡为主，要保证足够的优质蛋白，忌油脂过多食物，多吃新鲜的蔬菜水果。若儿童仍有咳嗽症状，最好不吃刺激性食物，尤其是过咸过酸的食物。
“阳康”后一直咳嗽这些情况要警惕
咳嗽是呼吸道感染过程中气道主动清除“垃圾”的一个过程。咳嗽有助于儿童将吸入气道内的病原及颗粒物质排出体外，防止其进一步进入肺部。
“阳康”后，如果儿童只是偶有咳嗽，家长可以鼓励孩子多饮水，保持适当温湿度，主动将痰咳出。小年龄段的孩子，家长可以通过帮助其翻身拍背把痰液排出。如果反复咳嗽，或持续加重，影响儿童生活及睡眠，甚至出现喘息、气促、鼻翼扇动、呼吸困难等情况，应立即就医。
儿童“阳康”后，如何减少再次感染的发生?
科学规范佩戴口罩。进入医院、商场超市等环境密闭、人员密集的公共场所，乘坐公共交通工具、厢式电梯时，应让儿童全程规范佩戴口罩。儿童应使用儿童专用口罩，不推荐3岁以下儿童常规佩戴口罩。建议口罩持续佩戴4小时更换一次，如果口罩出现潮湿、破损、异味、污染等，应及时更换。
勤洗手。指导儿童学习正确的洗手方法，养成良好的卫生习惯。佩戴和摘取口罩时应洗手，餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后要洗手。另外，家长加工制作食品、饮料前，护理婴幼儿前也要洗手。
保持通风。保持室内空气流通，建议每日至少开窗通风2～3次，每次20～30分钟，通风时注意防寒保暖。
二、感染新冠病毒阳康后这3个健康陷阱要躲开
陷阱1：“阳康”后马上进行超负荷运动
第一波感染高峰以后，笔者从新闻或者身边的朋友中已经看到和听到好几例剧烈运动诱发心梗的案例。
大家都知道心梗的危险性，《共识》指出，感染新冠病毒可引起心肌损伤，这种损伤包括了新冠病毒对心肌细胞的直接侵袭损伤以及感染后产生的炎症因子的损伤。可能许多有心血管疾病的患者有运动的习惯，但如果这时马上进行超出身体负荷的运动量，很可能会诱发急性心血管疾病。
这主要是因为心肌细胞损伤后尚未完全恢复，心输出量较感染前下降，突然进行超负荷运动的话，会使心输出量突然增加，加重心肌细胞缺血缺氧，就容易诱发心梗。
所以《共识》建议，无症状感染者可在休息3天后逐步阶梯式恢复运动;轻中度感染者在症状完全消失7天后逐步阶梯式恢复运动;而重症感染以及有严重心肺相关症状者，需要先进行心脏三联检查(心电图、超声心动图、心肌酶)，正常的可在症状完全消失14天后逐步阶梯式恢复运动，异常需进一步排除心肌炎。
陷阱2：长时间久坐不动
虽然“阳康”后不建议马上进行超负荷运动，但同样不能够长时间久坐不动。最近就碰到一位“阳康”后的高血压患者，在连续打了几个小时麻将后出现右侧小腿肿胀疼痛的病例，检查后发现右下肢静脉栓塞，如果栓子脱落到达肺血管，还可能会诱发致命的肺栓塞。所以“阳康”后长时间卧床或者久坐都是不提倡的，可以根据个人耐受情况适当进行散步、游泳或者太极拳等有氧运动。
陷阱3：“阳康”后就不需要再做个人防护
对于有心血管疾病的老年人，特别是刚刚经历过新冠重症感染的人群，即使“阳康”后仍需要继续做好个人防护。因为新冠病毒并没有完全消失，仍在不断变异，大家都不知道什么时候会复阳，而这些人群虽然安全渡过了第一波感染，但是稍有不慎还会发生第二波甚至第三波感染，所以“阳康”后仍然需要做好个人防护，尽量避免再次感染。
我国已经进入了老龄化社会，大部分家庭都有老年人或者有心血管疾病的患者，健康陷阱其实无处不在，一不小心就会掉进去，所以专家提醒，“阳康”后以上3个陷阱需躲开。