阳康后合理运动 阳康多久心率恢复正常

一、阳康后合理运动

阳康者后的康复期不同程度会有各种不适症状，包括迁延不愈的咳嗽，乏力、气短、心率加快等心肺功能问题。此外，还有相当一部分与心理因素相关的躯体症状。

运动锻炼不但可以提高自身免疫力，还可以促进多巴胺、内啡肽的分泌，缓解紧张焦虑的情绪。

但通过运动锻炼来恢复体能需要在安全的前提下进行。正常情况下“阳康”后两周内，不建议进行剧烈运动，应以拉伸、慢走等低强度有氧运动为主，如出现心慌、胸闷、气急等不适要及时休息。在此基础上逐步尝试快走、慢跑、上下楼梯等中等体力活动，如果身体适应良好，再逐步过渡到跑步、自行车、游泳等。建议根据身体适应情况，每3—7天调整一次运动量，2—4周后逐步恢复到正常运动强度。有肺部感染的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，不能出现呼吸急促、憋气等感受。

二、阳康多久心率恢复正常

感染新冠后一两个月内心跳增快的原因很多。如果心跳持续超过100次/分，或者比患病前增快20次/分，建议去医院检验一下心肌酶、肌钙蛋白、心电图和心脏超声。若有异常，请在医生指导下正规治疗。若无异常，也不能大意，不要急于恢复剧烈运动，更不要饮酒。浓茶、浓咖啡等导致心跳增快的因素也要避免。这个阶段要注意休息，避免过劳、熬夜与情绪激动，一般两三个月后会逐渐恢复。心跳持续快的人可以尝试着逐渐增加一些户外运动，例如散步、太极拳等，不能从事剧烈运动。症状明显者可以在医生指导下服用美托洛尔、比索洛尔等减慢心率的药物。