导读 一、阳康后总失眠如何调节1 调节作息多出去走走，多晒太阳，调节昼夜节律，固定起床时间，包括周末也不要起得太晚，打乱作息。2 适量运动新
一、阳康后总失眠如何调节
1.调节作息
多出去走走，多晒太阳，调节昼夜节律，固定起床时间，包括周末也不要起得太晚，打乱作息。
2.适量运动
新冠感染后恢复初期，脑力劳动和体力劳动不要过早开始。运动从低强度开始，比如散步、八段锦、太极拳等，在不引起不适的前提下逐步适应，拒绝剧烈运动，严重的可能会造成病毒性心肌炎。
3.适当泡脚
用温水泡脚，可以加速血液循环，更好地促进新陈代谢。但不要泡太久导致浑身出汗，“阳康”初期身体虚弱，过度泡脚会导致虚脱、脱水。
4.清淡饮食
杜绝辛辣刺激饮食，避免喝茶、喝咖啡、吸烟、喝酒、空腹上床。
5.学习冥想
尝试冥想训练，可以搭配使用香薰蜡烛、温热眼罩等帮助放松助眠。
6.营造舒适睡眠环境
保持舒适凉爽的卧室温度，保持安静柔光的卧室环境，减少蓝光刺激，少看电脑手机。
好睡姿堪比长寿养生操
推荐睡姿：右侧卧和仰卧
右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开)，这两种睡姿适合绝大多数的人。
二、阳了为何有人高烧有人低烧
参考文章：https://www.toutiao.com/article/7184229306359349797/?log_from=825b83004ee35_1675319639867