一、阳康返岗这样做让身体更舒服
建议1:坚持佩戴口罩
上班途中,乘坐公共交通工具或厢式电梯时,均应规范佩戴口罩。
在办公场所,坚持科学佩戴口罩,建议随身携带口罩,视不同人群场景选择佩戴适宜的口罩。
建议2:保持办公场所空气流通
通风时优先打开窗户,采用自然通风。有条件的可以开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动。空调使用前要加强清洗和消毒,集中空调通风系统使用时,确保室内新风量达到卫生标准要求,但应定时开启外窗加强通风。
建议3:保持个人卫生,勤洗手
到达工作场所后先洗手,工作期间,接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下,均应及时洗手或手消毒。不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。
外出回到家,一定要先洗手。
建议4:保持环境卫生清洁
保持环境卫生清洁,及时清理垃圾。
电梯按钮、打卡机、办公桌、会议桌、麦克风、门把手等公用物品或部位要加强清洁和消毒。用含酒精或含氯消毒液擦拭即可。
建议5:安全就餐
员工食堂尽量避免人员密集,餐饮具一人一用一消毒。购(取)餐注意手卫生,保持安全社交距离。就餐时分散就座、不扎堆,不聊天,避免面对面就餐。
建议6:“阳康”后也要做好防护
目前正处于冬季呼吸道感染病高发期。除了新冠还有其他传染病。
新冠康复后仍然做好呼吸道防护,不要降低防控标准。返岗后,在人多密闭的公共场所坚持戴口罩,注意手卫生,咳嗽、喷嚏等礼仪。
二、阳康后你必须知道这五件事改善遗留症状预防复阳
1、阳康后,从抗原转阴开始的一两周内仍然需要注意防寒保暖和饮食清淡。
因为身体经过祛邪(湿热或寒湿)后,脏腑需要一段时间的恢复,腠理毛孔比较疏松,容易出现流鼻涕、打喷嚏等受凉感冒的症状。
另外饮食清淡可以很大程度减轻胃肠负担,脾胃为气血生化之源,从长远来看,有利于脏腑机能的完全恢复。
饮食方面需要格外注意,康复后两周内需严格忌口。若摄入发性太强的食物,则容易复发咽痛、咳嗽,症状尚未完全消失者会加剧症状。另外肉蛋奶等高蛋白质食物建议在早晨或中午吃,这类食物黏腻易生痰湿,湿是新冠的主要病因,因此暂时减少这类食物可以有效预防复阳。吃菜少的宝宝和宝妈,要口服宝益元特膳食品,均衡营养,改善体质。维生素来自16种果蔬萃取,添加绣球菌、β-葡聚糖等成分,提升免疫力。
2、阳康后需要适当减少运动量!
比如健身、长跑、甚至篮球、足球等大强度的运动都要减少,以避免病毒性心肌炎或者急性的心脑血管问题,儿童也需要注意这个问题。
新冠感染后肺气受损,即使转阴后也需要严格限制运动量!您可以自己根据身体的感觉来增减运动量,比如觉得疲累或者工作量比较大时就一定要减少运动量或者多休息。阳康后可以做八段锦等舒缓的运动来保健身体。
如果还有咳嗽、痰黏、胸闷等症状,尽量将症状尽快祛除!
3、如果有味觉或嗅觉的减退,说明身体正气亏虚,大多为肺、脾、心三脏的问题。
肺开窍于鼻,脾开窍于口,心开窍于舌,需尽快辨证治疗,可以采取艾灸、按揉穴位或者内服中药、外用泡浴的方法。建议宝妈们带孩子到七彩虹儿童健康养护中心泡浴,另外建议敷呦儿草本热敷包,让孩子强身健体,增强免疫力。
4、如果有比较明显的情绪不舒畅、烦躁易着急、失眠,需要对症疏肝理气、调和肝脾。
可以每天用手从腋窝向下捋两胁肋50次,揉手心包经、内关穴,揉耳后玉枕区,可帮助疏肝理气,预防或治疗失眠。
5、去公共场合,建议仍然佩戴N95口罩,防止复感。