阳来了我们要怎么保护好宝宝 阳康后吃什么提高免疫力

一、阳来了我们要怎么保护好宝宝

参考文章：https://www.toutiao.com/article/7182385935043117571/?log_from=879d8706a887a_1672449977326

二、阳康后吃什么提高免疫力

首先是肉类，

肉类富含优质动物蛋白质、B族维生素和矿物质，有助于免疫功能提升，常见食材如牛肉。

富含蛋白质、叶酸、维生素B12、磷、钾、镁、铁、锌、硒等

也建议多吃蔬菜，

蔬菜含有多种维生素和矿物质，能更好地促进人体的免疫防御功能。

常见食材如胡萝卜、西红柿。

胡萝卜富含胡萝卜素、钙、磷等;

西红柿富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素、钾等;

用这三种食材也可以制作美味又营养的膳食，提升免疫力，比如胡萝卜番茄炖牛肉。

步骤如下：

1.调酱汁：生抽两勺、蚝油一勺、番茄酱一勺、盐半勺、糖少许;

2.牛腩加入葱姜料酒下水焯水;

3.油热放入番茄、牛肉、胡萝卜翻炒均匀;

4.导入调好的酱汁，压力锅炖肉模式30分钟即可。

最后，希望大家在“阳康”后不要掉以轻心，仍要继续保持营养均衡，注意劳逸结合，早日恢复健康状态。