导读一、疫情会带来哪些心身反应心理反应:包括担心、紧张、内疚、自责、恐惧、焦虑、抑郁、失望、无助、烦躁、愤怒、绝望、孤独、压抑、悲伤、
一、疫情会带来哪些心身反应
心理反应:包括担心、紧张、内疚、自责、恐惧、焦虑、抑郁、失望、无助、烦躁、愤怒、绝望、孤独、压抑、悲伤、易激惹等情绪。
生理反应(身体反应):如入睡困难、多梦、睡眠浅、醒后不能再入睡、早醒等,食欲差、腹泻、尿频、尿急、心慌、胸闷等。行为方面可能会表现为工作拖拉效率低、冲动冒险、回避退缩、拒绝改变、敌对争吵等。
二、如何应对疫情带来的心身反应
一是学会接纳自我的情绪反应。任何人遇到重大事件都会出现不同的情绪反应,如焦虑、恐惧、抑郁等,这些都是正常现象。
二是建立正向思维,积极地面对。学习新冠病毒感染的相关知识,主动避免信息过载,不跟风盲从各种小道消息和网络传言。对身体上出现的不适,应及时就医,医生会有诊断与治疗方案。安排好日常生活起居规律,做好每日计划,让家庭成员共同参与,营造良好的家庭氛围。
三是心身反应明显影响工作、学习和生活,积极寻求专业帮助,可电话咨询全省统一的心理干预热线:96525,严重者建议去精神专科医院就诊。