导读 合理情绪疗法：让心灵重获阳光合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪...
合理情绪疗法：让心灵重获阳光
合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立的一种心理治疗方法。它以“ABC理论”为核心，认为人们的情绪反应并非直接由事件本身引起，而是源于个体对事件的认知与信念。换句话说，我们的思想和态度在很大程度上决定了我们的情绪状态。
例如，当一个人在工作中遭遇挫折时，他可能会因为失败而感到沮丧。然而，这种情绪的根源并不在于挫折本身，而在于他对失败的看法。如果他认为失败意味着自己无能或不值得被认可，那么他的情绪就会变得消极；反之，如果他将失败视为成长的机会，则能够保持积极乐观的心态。这正是合理情绪疗法所倡导的理念——通过调整不合理信念，帮助人们建立更加健康的心理模式。
REBT强调自我反思与实践训练的重要性。治疗师会引导来访者识别并质疑那些非理性信念，并逐步学会用更理性和建设性的思维方式替代它们。这种方法不仅适用于解决焦虑、抑郁等常见心理问题，还能帮助人们提升抗压能力，在面对生活挑战时更加从容自信。
总之，合理情绪疗法教会我们如何掌控自己的内心世界，用智慧化解负面情绪，从而活出更加充实美好的人生。