导读 白露养生之道白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差增大。此时，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应自然规
白露养生之道
白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差增大。此时，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应自然规律进行调养。白露养生的核心在于“润燥”与“防寒”，以保持身体的平衡与健康。
首先，白露时节气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干裂等问题。因此，饮食上应注重滋阴润燥。可以多食用梨、银耳、百合等具有滋阴润肺作用的食物，同时适量饮用蜂蜜水或菊花茶，帮助缓解秋燥带来的不适。此外，适当增加水分摄入，避免辛辣刺激性食物，有助于保护呼吸道和消化系统。
其次，随着气温下降，早晚温差加大，应注意及时增减衣物，避免着凉感冒。尤其是老年人和体质较弱者，更要注意保暖，特别是脚部和腹部的防护。中医认为，“寒从脚下起”，足部受凉易导致全身抵抗力下降，因此建议穿厚底鞋或袜子，防止寒气侵袭。
最后，白露期间宜早睡早起，顺应自然作息规律。清晨可选择散步或打太极拳等轻柔运动，促进血液循环；傍晚则以静为主，通过冥想或读书等方式放松身心，为即将到来的冬季积蓄能量。
总之，白露养生重在内外兼修，既要调理饮食、注意保暖，又要调整心态、顺应四时变化。只有做到这些，才能安然度过这一特殊时节，迎接金秋的美好时光。